運動運動+健康健康=長長久久

9/28 - 10/3 美國行!!!

到美國，時差還沒調過來，就馬上又回台灣了，整個身體累累累!!!!

回來後 10/4 馬上參加這一場賽事!!!!

跑步去白宮!!本想找川普聊聊天的!!!!哈哈哈!!!!

你好棒！
好羨慕喔！
真的！


現在我是早上５點出門
跑７公里
回家洗澡
早上吃２顆蛋
出門上班
上８點的班

這星期都下雨
一直睡到６點５０分
感覺也很爽

但怕有惰性！

剎暗天 發表於 2025-10-24 08:36
你好棒！
好羨慕喔！
真的！

多吃蛋好，我有時候滷蛋一吃，就5-6顆。

不用怕，有運動，沒問題的。

kevinlin 發表於 2025-10-23 18:41
9/28 - 10/3 美國行!!!

到美國，時差還沒調過來，就馬上又回台灣了，整個身體累累累!!!!

不小心，跑到了一個獎盃，上台領獎!!!!

2025/11/8 宜蘭杏輝馬拉松，平安完賽!!!!

2025/11/22 冬山河超馬 日100KM

終於達成人生的一個目標!!!!!

能完賽，在於不放棄!!!

平安完賽.....這不是結束....而是另一個全新的開始!!!!

一個衝動的報名，傻傻地跑，驗證了一件事情!!!!
跑步沒有奇蹟，只有累積，累積才能有強大的核心，還要有"堅強的毅力"，永不放棄!!!

2021開始跑步，2023年達到"自己"的巔峰，全馬幾乎可以跑到 330，正在找一場"半馬"，準備破100分鐘....但....也是受傷的開始，每況愈下，甚至連坐都有問題!!!!

沒放棄!!!!越跑越慢!!!越跑越痛!!!但一切來自"堅持".....起心轉念，如果已經跑不快了，那就跑慢跑久.....

2023/11/25 杏輝全馬後，就等到2024/4/20 員山頑埤路跑(27公里)，山路跑，之後最長距離就是 21KM，但每天"堅持"超過10KM。

受傷後，跑的都是有氧，控制"心率"，也因為慢，經過了2年，傷勢終於慢慢恢復，2025/7月/8月，雖然"臀部"還是有不適，但已經可以跑到月均600KM了，心率可以控制在 6分速 120-125 以內，那是7/8月，正熱的時候，便興起了百K的參賽，也是願望。

2025/9/28-2025/10/3 意外美國行，才剛回來，馬上2025/10/4 龜山朝日 21K，整個亂掉!!!
2025/11/8 杏輝半馬，已經跑完3小時後...心率居然掉不下來....高達100。

2025/11/22 冬山河超馬，沒有經驗，沒有後援，也不知道怎麼準備。
1) 只買了能量膠、乖乖膠、塩錠(所有都是第一次使用)，乖乖膠還不知道怎麼打開，弄得滿手都是...哈哈哈，以上，要帶多少在身上，也不知道，完全沒經驗????
(我跑全馬紀錄337，身上只有耳機，休息站喝水、運動飲料，沒了!!!!)

2) 當天3點半，到達現場，選手放置區，放滿了東西，已經沒有我可以放東西的地方了....(沒後援)，觀察看到一些選手，直接在車上拿東西....最後決定，所有東西放車上，身上只有一件短袖+內褲+短褲，腰上綁了一件風衣，背上運動背包，放能量膠*5、乖乖膠*4、塩錠*6，就上路了!!!!

就這樣子...一路跑完全程!!!!!

補給: 能量膠*5、乖乖膠*4、塩錠*6、沿路補給站。

熱食區，我不好意思吃，中午只有吃了一碗熱食米粉，外加一顆滷蛋，要拿一碗吃，還被拒絕，還好有個工作人員說，你是100KM，可以吃，剩下最後兩圈22KM，我想拿一碗吃，工作人員說跑完了趕快吃....靠邀...還有兩圈(22KM)，只好趕快跑....

永不放棄，心中想的只有最後一步，高舉雙手，通過終點。

一個人，孤獨跑完100KM!!!

完賽，不是結束，只是一個全新的開始!!!

早上 5點 出發!!!!!

晚上 6點 到達終點!!!!

感動的一刻!!!!!

到達後，才是痛的開始!!!!

根據資料，13個小時，每小時高達1萬步，總計13萬步!!!!!

膝蓋還好，主要是"腳底板".....

不進則退!!!
運動絕對是持續性的!!!!

有些變故!!!!耽誤了4個月沒有去運動!!!!

結果就是:   運動~~~~~只有累積，沒有奇蹟!!!!!

去年11月可以參加 100公里 的超馬!!!!

現在的跑10公里，氣喘吁吁！！！！